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在现代社会中,女性的身体健康成为了人们关注的焦点。为了保持良好的健康状况,女性们需要注意饮食,选择一些有益于身体的食谱。

有益女性健康的食谱

女性朋友们可以选择一些含有丰富维生素和矿物质的食物。橙子、草莓和菠菜富含维生素C,可以增强免疫力,预防感冒和疾病。坚果和绿叶蔬菜则富含铁元素,可以预防贫血与疲劳。

女性们需要摄入足够的蛋白质来维持健康。蛋白质是身体修复和重建细胞组织的重要营养物质。鱼肉、豆类和鸡蛋是非常好的蛋白质来源。牛奶和豆浆也是很好的选择,它们富含钙质,有助于骨骼的健康。

女性们可以选择一些富含纤维的食物来促进消化系统的健康。全麦面包、燕麦、水果和蔬菜都是很好的纤维来源。纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘和胃肠道疾病的发生。

女性们还可以选择一些含有抗氧化剂的食物。抗氧化剂有助于减少自由基对身体细胞的损害,保护女性身体健康。蓝莓、西红柿和红葡萄都是富含抗氧化剂的食物。

除了注意饮食,女性们还应该保持良好的生活习惯。定期进行身体活动,保持适当的体重,并养成良好的睡眠习惯。女性们应该减少饮酒和抽烟等不健康的行为。

女性朋友们可以通过选择一些有益健康的食谱来调理身体。合理搭配饮食,摄入充足的营养物质,加上良好的生活习惯,将会为女性的身体健康奠定坚实的基础。为了拥有美丽和健康的生活,让我们从改变饮食开始吧!

有益女性健康的食谱 关于女人调理身体的食谱

女性要懂得照顾自己的身体,下面我为大家带来了有利于女性健康的十大食物,欢迎大家阅读,希望对大家有所帮助。 1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。 内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 2、橙子 在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。 它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。 对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。 3、红萝卜 红萝卜对于女性来说,有以下三大作用: 《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的.物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 4、大蒜 大蒜的保健作用: 1)、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。 2)、排毒清肠,预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。 3)、降低血糖,预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。 4)、预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。 5、红酒 喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。 优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。 6、番茄 据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的”番茄素“,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。 番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明,人体获得维生素C的量,是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 7、三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。 【食谱推荐:三文鱼芝士牛肉卷】 做法: (1)三文鱼切成小块,芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上,卷起,成卷儿。 (2)锅用中火烧热,薄薄地刷一层油,把卷好的三文鱼芝士卷放入。转小火,盖锅盖。 (3)洗一把荷兰豆,打开锅盖,放进锅里,同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖,同时再把锅里的卷翻面。 (4)盖上锅盖,再稍微煮一下,至肉卷熟,取出荷兰豆,转中火收汁,卷卷就会变成好看的焦色啦。收汁的时候,记得翻面,使上色均匀。 8、菌类 食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。 【食谱推荐:盖烧小蘑菇】 主料:口蘑 辅料:小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒 调料:盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱 烹制方法: 1)、将口蘑切片,过开水焯烫捞出,小白菜洗净切段备用; 2)、坐锅点火倒油,将小白菜放入翻炒,加盐、白糖炒熟,加味精出锅装入盘中,锅中再加少许油,下入肉馅炒散,加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀,放入酱油、盐、白糖调味,加入红椒,水淀粉勾芡,加味精出锅,放在小白菜上即可。 9、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。 【推荐食谱:什锦西兰花】 原料:西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。 调料:盐、鸡精、淀粉、色拉油。 做法: (1)西兰花、白菜花切成小朵,胡萝卜去皮、切片,红辣椒去子、切块,待用。 (2)将全部蔬菜放入沸水中焯一下。 (3)锅内留少许底油,放入全部原料翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即成。 10、黄豆 黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。 【推荐食谱:萝卜干炒黄豆】 材料:黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺 做法: (1)萝卜干洗净切成丁备用 (2)热锅入油,油温后下黄豆仁煸炒1分钟,然后下罗卜干煸炒 (3)加入少许清水,调入白糖,中火煮2分钟,出锅装盘即可。

对女性有益的食物

7种对女人身体有好处的食物1、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。2、橙在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:1.阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。3、黄豆黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。4、菌类食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。5、三文鱼去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。6、西兰花我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。7、番茄据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。女人常吃什么食物可以抗衰老?1、酸奶以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。2、鸡蛋研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。3、坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。4、猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。5、豆类多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。6、胡萝卜这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

有益女性健康的食谱大全

女性养生保健大全食谱 女性养生保健大全食谱,女性的身体是需要好好调养的,女性朋友如果想要有健康的身体,就一定要学会保养自己,每一个方面都应该要多加注意,下面看看女性养生保健大全食谱。   女性养生保健大全食谱1 1、双红南瓜汤 原料:南瓜1个,红枣15克,红糖适量,清水1000毫升。 做法: 1、南瓜去瓤,洗净,切块。 2、红枣去核。 3、将红枣、红糖、南瓜一起放入锅中,煮至南瓜烂为止。 功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。 2、枸杞红枣乌鸡汤 材料:乌鸡、红枣、枸杞若干、姜片、桂圆、西洋参、黄酒等。 做法: 1、黑不溜秋的乌鸡洗净哦,剁成块然后放入热水锅中焯几分钟后捞起。 2、其它食材都洗干净哦,姜去皮切片,桂圆小心去壳哦。 3、砂锅或者电饭锅一个,倒入适量的清水,加入乌鸡、红枣、枸杞、桂圆、西洋参、姜片以及黄酒,开火! 4、大火煮开后转小火煲2个小时,之后放入盐调味就ok了。 5、也可以将所有食材都放入炖盅里,之后隔水炖3个小时最后放盐。 功效:食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。适合一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。 3、补血当归鲫鱼汤 原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、(2汤匙)、黄芪(10片)、姜(5片)、盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)。 做法: 1、鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分钟。 2、当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄芪洗净沥干水。 3、将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分钟。 4、往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分钟。 5、加1/4汤匙盐调味,便可出锅。 功效:鲫鱼汤,以当归、黄芪、枸杞和鲫鱼为主料,当归补血活血,黄芪补气固表,枸杞安神补血,鲫鱼则可活血通络,将它们熬制成汤会味香汤鲜,很适合经期过后的女生饮用,以达到活血滋补之效。现代人工作繁忙,因压力过大导致睡眠不足的人越来越多,常饮鲫鱼汤也可补中益气、滋阴润燥,并提高睡眠的质量!   女性养生保健大全食谱2 1、薏米红豆粥 将红豆和薏米按照一比二的比例准备好。之后将红豆和薏米清洗干净进行一晚上的浸泡。等到第二天起来的时候,需要将全部的材料都放进锅里面,加上适量的水,用大火来煮开之后,改成小火来进行慢炖 直到薏米煮烂了之后就可以食用。在饮用的时候,也可以适当的加一些冰糖。薏米和红豆,都能够将人体里面的湿气去除,还能够起到良好的健脾胃作用。女性经常吃这款粥,还能够起到养血的功效。 2、山药红枣粥 备好山药、红枣、白扁豆、山楂条和葡萄干以及去了芯的莲子。之后将红枣和白扁豆浸泡一会,白扁豆要将皮去除,红枣的核要去掉,山药切成丁留着备用。之后需将莲子和山药以及白扁豆一起放进锅里面炖煮 等到烂掉的时候,再加入葡萄干和山楂条煮上三分钟之后就可以服用。这道养生粥不但能够起到保肝健脾、清热祛湿的作用,还具有良好的益气补血作用,也能够让女性的面色更加红润。 3、红白果仁汤 方法:红枣20克,薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。 功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效,常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。 4、百合鸡汤 材料:百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只。 做法:先将乌骨鸡去毛及内脏切块,放入炒锅内加水适量炖至半熟时,再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟,食鸡肉、饮汤。 功效:具有治疗脾胃虚弱、气血不足的功效,常食可以使皮肤柔嫩,皱纹减少,消除雀斑,润泽生辉。   女性养生保健大全食谱3 枸杞粥 大家需要准备适量的枸杞子,适量的白鸽肉,适量的粳米,需要准备一些香油,味精,细盐,把以上准备好的原材料都清洗干净,然后再把白鸽肉剁成肉末,枸杞子和粳米一起放进砂锅里面,再加入白鸽肉以及适量的清水煮成粥,再加入少量的调味料,每天吃一次就可以了。 薏仁海带粥 大家需要准备适量的薏苡仁,适量的枸杞,核桃仁,然后再准备一些海带和甜杏仁,准备一些绿豆和粳米,大家把桃仁和杏仁用纱布包好,然后再用水进行煎煮,把汁水取出来,再放入其他的材料,一起煮成粥,每天吃两次,可以达到很好的降低血压,降低血脂,化痰益胃的作用。 山楂桃仁粥 大家需要准备适量的山楂,适量的桃仁,一些粳米,把所有准备好的材料都进行煎煮,然后再把煮好的.去渣,再把准备好的粳米放进去煮成粥,这样就可以吃了,每天吃一次,可以达到很好的活血化瘀,润肠通便的作用。 女性养生的食物 1、小米 小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 2、牛奶 牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。 3、百合 百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……” 4、灵芝 灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。

女人补身体的食谱

女性温补的食谱 女性温补的食谱,女性的身体很容易受到寒气的侵入,对于女性健康不好,一旦调理不佳就容易导致女性面部惨淡没有血色、月经不调等等情况都出现,因此女性更应补好身体,下面一起看看女性温补的食谱   女性温补的食谱1 1、北芪党参炖羊肉 材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。 做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。 功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。 2、银耳雪梨炖瘦肉汤 材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。 做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。 功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。 3、黄豆煮猪排骨 材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。 做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。 功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。 4、黑糯米补血粥 材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。 做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。 功效:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,适合冬季女性养生食用。 5、天麻炖乌鸡 材料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。 做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。 功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的`头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。 6、胡椒猪肚汤 材料:白胡椒30至50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。 做法:先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗),锅内注水,猪肚块(或丝)下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。 功效:胡椒性温热,有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。 7、虫草蒸老鸭 材料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 做法:将老鸭去毛、清洗内脏,放入开水中煮出白沫,将老鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入锅中,加入所有的佐料,再煮约2小时即可。 功效:有补虚益精,滋阴助阳,补血的功效,是女人养生的最佳食谱。 8、花胶瘦肉羹 材料:花胶(或吻胶)150克,鲜猪瘦肉丝100克,生姜丝5克,食盐适量。 做法:先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软,再用热的姜葱水浸泡去腥味,切成细条放入压力锅内,加进适量清水,用中火将其煲至糊状,再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟,调味食用。 功效:本羹有滋阴补肾,养颜美肤作用。 9、太子参炖柴鸡 材料:太子参8克,柴鸡250克,盐、葱、姜、料酒适量。 做法:将柴鸡切块,在沸水中焯后,将水倒掉。将柴鸡与太子参一起,放入葱、姜、料酒,加清水炖约2个小时,至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。 功效:滋阴补虚,温中益气。特别适于秋冬女性进补,调养产后虚弱等。 10、乌鸡大枣粥 材料:乌鸡肉150克,大枣10-15枚,大米100克,精盐适量。 做法:将乌鸡肉洗净,切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中,加入清水适量,上大火烧开,改用小火熬成粥,调入少许精盐即成。每日早晚温服。 功效:本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。   女性温补的食谱2 一、生理期前饮食搭配 1、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠等含有B族维生素的食材,女性朋友们可多多的进餐。 2、多吃一些带有维生素D、C、E的食材,在包括有维生素D的食材有乳制品、生鸡蛋、橘子这些。带有维他命C的意味着食材则包含苋菜、莴笋、番茄、草莓苗等,能够用于补充维生素E的食材则有油菜子、苞米、干果、西兰花等。 二、月经期饮食搭配 月经期,女士实际上是需要提升自身饮食搭配中的营养成分的,一些蛋白质含量较为高的,带有维他命、矿物的食材全是需要吃一点的,以补充人体内部所需要的动能: 1、可以清补暖身的食材,比如羊肉、老红糖、姜片、板栗这些,这种食材全是能够祛寒的,尤其是身体素质偏寒的女士能够多吃一点。 2、合适缓经止疼的食材,一些女士有经期经痛的状况,这些人就较为合适吃菠菜、香莱、木耳这些能够缓解痛经,活血化淤的食材。 3、假如自身在经期期内食欲不佳,腰部酸痛的状况,还能够吃一些健脾开胃的、非常容易消化吸收的食材。 4、生理期还合适一些营养成分非常丰富的食材,比如薏苡仁粥、鲜面条这些。 三、月经后饮食搭配 1、月经后最需要补充的就是说蛋白和矿物,因此含有这两种的食材是要多吃一些的,豆类食品、奶制品、肉类食物全是比较好的挑选。 2、补充一些非常容易被身体消化吸收的含铜量较为高的食材,如猪瘦肉、牛肝、黄豆、西兰花等。   女性温补的食谱3 一、银耳汤 材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克、水3杯。 制作步骤: 1、干银耳泡水2小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。 2、新鲜百合拨开洗净去老蒂。 3、香蕉洗净去皮,切为0.3cm小片。 4、将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。 注意事项:汤不要一次做很多,不然过夜或者放很久的话,营养物质会有流失。 二、鲫鱼汤 材料:鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。 制作步骤: 1、鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃(鱼档工作人员完成),洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用。 2、豆腐切成1厘米厚的块。 3、砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色。 4、加入葱姜。 5、加入足够开水(5碗左右)。 6、加盖,烧开后转小火(如果想要汤色雪白,就用大火煲10分钟),煲40分钟。 7、加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒、鸡精调味即可。 三、海带排骨汤 材料:猪排骨400克,海带150克,葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。 制作步骤: 1、将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块。 2、排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净。 3、净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。

关于女人调理身体的食谱

女人补气血的汤谱 女人补气血的汤谱,一些女生或者是先天气血不足或者是后天不太注意都会导致身体不好,身体里的毒素多,也不利于气血的补养,这样影响整个人的精神气质,以下关于女人补气血的汤谱。 女人补气血的汤谱1 1、当归鸡蛋红糖水 红枣可是女人要经常吃的食物,将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成,一周喝一起,是很好的补气养血食谱,特别对女性月经不调有很好的调理效果。 2、黄芪鳝鱼汤 将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水,然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效,还能够不足女人所需的气血,让面色有光泽。 3、当归乌骨鸡汤 在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等,乌鸡可是补血洋气的食材,与补血的食物搭配在一起,还具有调节月经不调的效果。 女性气血不足的诊断方法有哪些? 1、看眼睛: 看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。 2、看皮肤: 皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 3、看头发: 头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 女人补气血的汤谱2 红枣当归枸杞排骨汤的做法和好处 红枣,对于女性朋友来说很有用处的,而且补血益气,对于气血不足的问题是非常有效的,排骨,正常的炒菜什么的都会用到的,它不仅仅可以作为一道美食放在我们的餐桌上,更是一个养生的东西, 排骨汤可谓是大补,它的营养丰富,含有丰富的钙,特别适合正在长身体的青少年喝,同样女性喝了也有很大好处。至于当归和枸杞,不用说我们就知道它们的功效了,生吃的枸杞也可以,或者是那种煮熟的,尤其是放在汤里的,不仅可以调味,也可以发挥它的营养,让人们补充气血,提高身体素质。 黑米桂圆山药汤的做法和好处 山药,营养价值很高,益气补血,尤其是对女性的作用更大,是一个很好的药用食材,并且食用也不会流失营养的,黑米,作为一种粗粮,对我们更是有说不完的好处了,经常吃大米并不是很好的,多试一试粗粮, 就像黑米这种的,在平时煮饭或者熬汤的时候都可以用它代替其他的东西,换一换饮食,换一换心情,这样的话也可以对身体更好,而且我们女性朋友也更需要这种汤,桂圆对于我们也是很受欢迎的,桂圆干或者桂圆本身,都是十分美味的一个东西! 莲子枸杞花生汤的做法和好处 莲子,可以生吃也可以煮粥或者煮汤喝,生吃的时候可以选择刚成熟的`新鲜莲子,这时候的莲子是最嫩最脆的,也是味道最好的时候。并且它的价值和营养也是有目共睹的,可以降火祛痘,补气血,花生,我们更是非常喜欢的, 平日里无聊的时候,常常会炒一盘花生米,喝点水,一边吃着一边唠嗑,很不错的选择,它不只适合炒,也可以煲汤,加上莲子和枸杞,充分表现出它的营养和价值,对于补充气血有很大的用处。 女人补气血的汤谱3 黄芪鳝鱼汤 将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水,然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效,还能够补足女人所需的气血,让面色有光泽。 当归乌骨鸡汤 煲当归乌骨鸡汤时,在里面可以加入枸杞、红枣等,乌鸡可是补血养气的食材,与补血的食物搭配在一起,还具有调节月经不调的效果。 菠菜猪肝汤 菠菜中含有丰富的营养成分,菠菜与猪肝一起煲汤,两者都具有补血的效果,同时食用效果会更佳。脸色苍白,毫无血色的女性要多食用。 乌鸡菌菇汤 材料:乌鸡半只(约300克),茶树菇20克,白玉菇20克,羊肚菌20克,杏鲍菇20克,枸杞少许。 做法:乌鸡洗净切块,清水泡20分钟,将水沥干。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。 作用:春天易上火痰多,此汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心跳失眠者皆可食用,食后令人神色添彩。 五红汤 红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成汤,可是最佳的补血养血的食谱,很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。 双豆土茯苓猪瘦肉汤 材料:祛湿豆40克,赤小豆25克,土茯苓30克,陈皮1/4个,猪瘦肉300克,生姜3片。 做法:各物分别洗净,猪瘦肉切块,其余均浸泡。一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约一个半小时,下盐便可。此量为3~4人用。 作用:双豆即祛湿豆和赤小豆,均有健脾祛湿的功效,祛湿豆还兼有补肾作用。土茯苓能清热利湿、解毒利尿,对各类皮肤病尤以奏效。此汤清润可口,能清热、祛湿、解毒,同时亦为春季家庭的祛湿汤水,且男女老少皆宜。 当归羊脊汤 将购买的新鲜羊脊骨,和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后,将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻,那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候,适当放入一些当归。就能起到补气的作用。 炖柴鸡汤 除了乌鸡之外,柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富。挑选柴鸡的时候2斤多的最好,然后炖2-3个小时为宜。

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