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女性健康维度 - 健康有几个维度

女性健康维度

健康是人类生活中最宝贵的财富之一,而女性健康则扮演着至关重要的角色。女性身体的独特之处需要我们更关注和照顾。女性健康不仅仅是指身体健康,还包括了心理和社交方面的健康。女性健康可以被分为三个维度:身体健康、心理健康和社交健康。

身体健康。女性在不同的生理周期中都会经历一系列特殊的变化和挑战。从青春期开始,女性需要特别注意月经周期和生殖健康。定期的体检、良好的卫生习惯以及均衡的饮食是保持身体健康的关键。体育运动和适度的锻炼也对女性的身体有益。有氧运动可以提高心脏健康,而力量训练则可以增强骨密度,预防骨质疏松症。

心理健康。女性常常承受着来自家庭、工作和社会的多重压力。为了保持心理健康,女性需要找到放松和舒缓压力的方式。每天花一些时间独处、阅读、冥想或者进行瑜伽可以让心情得到调整。与亲友交流和分享困扰也能减轻心理负担。如果女性感到长时间的疲倦、烦躁或者失眠,及时寻求专业帮助也是非常重要的。

社交健康。人类是社交动物,女性尤其需要良好的人际关系来满足情感需求。建立和维护健康的社交关系可以让女性感到幸福和满足。这可以通过与家人和朋友保持良好的沟通和互动来实现。积极参与社区活动和志愿者工作,也能丰富女性的社交生活。通过与不同背景的人交往,女性可以获得新的视角和经验,从而提升个人成长。

女性健康有三个维度,包括身体健康、心理健康和社交健康。这些方面相互关联,缺一不可。女性需要关注和平衡这些维度,以保持整体的健康。在忙碌的生活中,我们不应忽视自己的健康。女性健康是我们生活中最重要的财富之一,为了更好地照顾自己,我们应该时刻关注身体、心理和社交的健康。只有保持全面的健康,女性才能真正拥有幸福和充实的生活。

女性健康维度 健康有几个维度

身体健康,心理健康。社会适应健康,道德健康,生殖健康。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

健康有几个维度

(1)躯体维度(physical dimension):指个体的结构与功能特征。包括:对疾病的易感性、体重、视力、听力、体能、协调性、耐力及康复能力。在一般情况下,这个维度可能是最重要的。长期以来人们将其作为健康的惟一指标。

(2)情绪维度(emotional dimension):包括应对应激的能力、灵活性、解决冲突的忍让以及基本的情绪特征。个人的亲情、生活目标、抱负以及对日常生活情境的情感均与健康的情绪维度相关,它影响个人的成长与发展。不良的情绪体验可导致个人整体满意度与活力的降低。情绪安康与心理安康之间是否存在着差别?多数认为两者之间很少有实际差别,都反映了没有情绪疾患及心理病态。然而有些人认为,情绪健康专门指人们对环境变异所引起的情感体验,如愤怒、妒忌、欢乐、沮丧、怜悯和同情等,都属健全的情感。对变化的反应因人而异,并且反映了每个人的价值观;而心理健康是指更广泛范围的心理能力的发展与功能实现,如语言、记忆、知觉及认识,一个心理健康者能够理性地处理对周围世界的变化,有功能完善的人格,并且能不带破坏性地处理冲突。他们的身—心关系是健康的,安康运动者将心理健康的这一部分归入到理智以及心灵的维度。

(3)理智维度(intellectual dimension):个体对信息的作用和处理,对价值观及信念阐明以及决断能力的训练;还有应对技巧、灵活性、在恰当的时机讲适当话的技巧;还有运用信息及理解新观念的能力都归入此维度。这方面的不足可能会耽误个体的生活经验对成长和发展所提供的帮助。

(4)社会维度(social dimension):个体的成长和发展离不开所生存的社会(人与人之间的关系),一个人从出生到长大成人都受他人的影响,只要认识到这一点,就会察觉到这个维度在生活中的重要性。实际上这个维度就体现在人际交往的方方面面,对个人来讲就是生活方式及社会支持。

(5)心灵维度(spiritual dimension):心灵(spirituality)一词也可译作“精神”,按我们通常的理解,相当于“精神体系”和“思想境界”的意思。过去常从哲学与宗教意义上去阐述,很少从心理和精神卫生的角度去理解。安康运动的发展,将其纳入健康的维度,并被称为“安康的核心” 。今天人们已经将这个词从宗教信仰扩展到个人与生活中其他人和物的关系,在个体生活中心灵导向着人类行为的本性以及为他人服务的愿望。我国学者在阐述“思想境界”时提出了“四信”(信仰、信念、信心、信任)的概念。其中信仰、信念是精神支柱及人格倾向的最高表现(价值观与世界观);信心与信任是检验的尺度和具体表现。四者相通互动,形成完整的精神体系与思想境界;从健康意义上来说:!正确的信仰是健康的精神支柱;"坚定的信念是健康保持的必要条件;#必要的信心是克服障碍促进健康的具体动力;$信任包括自信与信人,这是在人类社会中保持健康心态和建立良好人际关系的根本。

(6)职业维度(occupational dimension):有人将职业性人际关系从一般社会关系中分离出来,以强调它在当今社会中的重要性。这一维度反映个体对受雇用的满意度,它对个体健康的影响可以是直接的,也可以通过对其他维度的作用而间接影响。通常,个体在受雇用的情境下,如果职业在外部奖励(足够的工资与奖金)和@ 或内在奖励(积极的社会相互作用及个人有创造性或成就感的机遇)得到满足,就会产生积极情感。

(7)环境维度(environmental dimension):随着人类文明的进步,生存环境日益受到人们的关注。环境是个大概念,包括宏观及微观两方面。微观环境可以从分子到生物个体、种群到人文景观,大致上与社会维度相一致,除了家庭、学校、工作单位的人际关系外,社会治安、社区条件都属此范畴。宏观环境则涉及城市、国家、世界甚至地球、宇宙。也有人将这方面独立出来称为全球维度。这个维度通过国际争端、战争、饥荒、环境污染、臭氧层的破坏、自然灾害等影响人体健康。城市规划、国家政策都可通过对自然与社会环境而影响个体和人群的安康。

健康的五个维度

健康的五个维度人的一生,需要完成五个维度的身体健康。这样的健康,才真正可靠。这个五个维度,彼此息息相关,互动互助。五个维度,在所有生命中,都存在。一个是物质上的的,看得见的,以固态形式呈现的,生理平衡,稳定,强健。世俗里的健康是指这个部分。这是基石,是第一层。第二层,是我们的指挥调度系统的健康,这是高品质,高层次的健康。包括了我们的感知、觉察、反应,由我们的念头、到大脑,到神经、内分泌,调度体内的物质、养分、氧气、能量。俗称精神的健康。医学上,就是神经内分泌系统的健康。第三层,是我们的细胞记忆,及深层控制系统的健康。我们可以称之为灵性的健康。包括了身体内的线粒体、膜组织、细菌、病毒,形成的人体生态系统的健康。这种健康更高层次,涵盖了觉知、觉悟、灵感、直觉、预知、预感能力的健康。第四层,自动调节与人之间,与生存环境之间的关系的神性系统的健康。包括自动选择亲人、朋友,自动调节彼此的距离、关系,懂得超越利益得失,看到彼此的缘分、能量、互补的性状、及未来的联接。这种已经进入气态的状态的健康,是天赐的本能,是最高层次的健康形态。做事毫不费力,身体自动获得各种信号,进行各种自动调节。第五层次的健康,是我们与天地之间的关系。感知气压、温度、湿度的变化,感知气场的动态,感知周遭万物的纤维密动。与存在融为一体,不受时间、距离、空间影响,内在极致放松,动静之间,毫无阻隔。自如自在。如同光。

女性健康标准表

以下以身高160厘米为例:

16岁至18岁之间标准体重为45公斤;19至25岁之间标准体重为49公斤;27至33岁之间标准体重为52公斤;35至39岁之间标准体重为53公斤。

世卫计算方法:

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重。

标准体重正负10﹪为正常体重。

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

对饮食结构进行调整,保证不损失过多的蛋白质,减少脂肪摄入,使各方面达到平衡。高膳食纤维食物,包括魔芋、杂粮、新鲜蔬菜及水果等。很多减肥者发现,通过节食可以把体重减下来,但容易反弹。这是因为没有形成健康的生活习惯,越困难的事情越不容易坚持。

选择适合自己的运动。因为机体脂肪动员需要大量氧和水分,所以减重运动更主张有氧运动,同时在运动时要及时补充水分。另外肥胖的病人由于体重过大,像跑步等剧烈运动并不适合。

因为过高的体重和过于强烈的冲击会加重髋、膝关节的负担。而游泳、打太极拳、瑜伽等运动比较适合减重人群。参考资料来源:

百度百科-标准体重人民网-体重标准 也要小心肥胖找上门

健康的三个维度

健康的四个维度: (1)身体健康 (2)心理健康 ( 3)社会适应 (4)道德健康

健康的三要素: (1)运动(2)睡眠(3)营养

心理健康是一种持续稳定的心理状态,具有正常的智力, 正常的群体感,坚强的意志,良好的性格和融洽的人际关 系。

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